Zu Urzeiten wurden im Gehirn für den Überlebenskampf einfache Reiz-Reaktions-Muster gebildet die es ermöglichten, sich schnell auf Gefahren einzustellen. Bei Bedrohung hiess die Verhaltens-Alternative „Angriff“ oder „Flucht“. Blitzschnell entschied sich der Urmensch anhand seiner sichtbaren Bedrohung. Seine Entscheidung – Stress (also Angriff oder Flucht) oder Entspannung (doch keine Gefahr) fand zuerst in seinem Kopf statt. Aufgrund dieser Entscheidung und der dazugehörenden Gefühle begann im Körper ein Mobilmachen oder eine Entspannung. Diese uralten Reaktionsmuster wirken auch heute noch in uns modernen Menschen.

Wir ziehen uns heute aber zurück anstatt zu fliehen. Statt zu kämpfen liefern wir uns heute Wortgefechte. Oder wir sitzen vor dem Fernseher und schauen einen spannenden Film. Unsere Gefühle sind dabei jedoch total real – denn das Gehirn unterscheidet dummerweise nicht zwischen Realität und Fantasie.

Durch diese Gefühle werden im Körper Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, um uns für die „Flucht“ oder den „Kampf“ fit zu machen. Die Leber schüttet ihre gespeicherte Glukose aus, und stellt somit die notwendige Energie bereit. Bewegen wir uns nun ausreichend, so verbrauchen wir vielleicht diese Energie. Sind wir jedoch bewegungslos, zum Beispiel wenn wir am Schreibtisch, vor dem Fernseher oder im Auto sitzen, dann wird diese Glukose nicht verbraucht. Dummerweise wird sie nicht wieder von der Leber zurückgeholt – nein, sie wird leider in den Fettdepots abgespeichert.

Dies ist der Mechanismus, wie Stress dick machen kann.

Wenn Du die Möglichkeit hast, nach einer Stress-Situation einen Sprint über 500 m zu machen oder Dich irgendwie ausreichend zu bewegen, dann nutze unbedingt diese Möglichkeit – der Nutzen daraus für Deine Gesundheit und für Deine Laune ist sehr gross. Und anschliessend brauchst Du eine Extraportion Nährstoffe, sowie gute Kohlenhydrate und Protein, weil Dein Gehirn bis zu 90% Deiner Energie verbraucht hat.

Für unseren Geist ist Stress etwa so, wie für unseren Körper ein Marathonlauf. Ein wenig Stress kann uns manchmal helfen, uns mehr anzustrengen und zu erkennen, wozu wir fähig sind. Ständiger Stress jedoch schadet uns gesundheitlich.

Wir verlieren lebenswichtige Nährstoffe, die Verdauung wird unter Stress gestoppt und mit der Zeit entstehen im Körper Entzündungen. Ein Zuviel des Stresshormons Cortisol im Blut führt zu Erschöpfung und zu Wassereinlagerungen.

Dies ist der Mechanismus, wie Stress krankmachen kann.

Wir können jedoch eine ganze Menge unternehmen, damit wir diesem Mechanismus nicht ausgeliefert sind. Ein paar Möglichkeiten zeige ich Dir im nächsten Kapitel.