Warum Du nicht so oft ins Fitness Studio musst
Das spezielle Training
Ein versumpfter Körper?
Unsere speziellen Helfer
Deine "Sport"-Ernährung
Mehr Fett-Verbrennung
Theres Tipp: Kniehebe-Lauf
Dein Vorgehen:
- Hebe deine Knie im Wechsel bis auf Hüfthöhe an und wiederhole dies 15 Sekunden lang.
- Binde dabei deine Arme – wie beim Laufen – mit ein.
- Dann ruhe 15 Sekunden lang.
- Wiederhole diesen Vorgang noch 3-mal.
Das Ergebnis:
- Du kurbelst deinen Stoffwechsel und gleichzeitig deine Fettverbrennung extrem an – mit minimalem „Aufwand“ und dem besten Intervalltraining.
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Deine Aufgabe zu dieser Lektion
Beginne ab dieser Lektion regelmässig Deine Helfermuskeln aufzuwecken. Entdecke die Übungen für Dich und lasse ab dann Deinen Körper mit seiner ureigenen Körper-Intelligenz den grössten Teil machen.
Falls Du gesundheitliche Probleme hast oder schon lange keinen Sport gemacht hast, dann beginne zuerst mit dem „Fersenstupsen“, um zuerst Kraft aufzubauen und Deine gesundheitliche Situation zu verbessern. Wie Du das „Fersenstupsen“ durchführst, erfährst Du im Bonus-Video hier in dieser Lektion.
Dehne Dich auch öfters wie eine Katze. Vielleicht möchtest Du Yoga oder Qi Gong entdecken
Behalte auch diese Woche Deine Ernährungs-Bausteine wie Wasser, Proteine und Mikronährstoffe im Auge
Führe das Ernährungstagebuch mit der Reihenfolge der Lebensmittel und der Tageszeit der Mahlzeit weiter
Helfer-Muskeln und Beckenboden Training
Hier siehst Du die innersten Muskelschichten unseres Körpers – die Helfermuskeln. Wer im Alltag und im Sport leistungsfähig sein will, muss zuerst diese Muskelschichten trainieren. Spitzensportler machen dies – das kannst Du auch: Mit diesen hier empfohlenen Übungen macht das sogar Spass. Und täglich mehr!
(Normale Übungen trainieren nur die obersten Muskelschichten und auch nicht gezielt die Bauchmuskeln)
Schnupperworkout – Total 12 Videos
Beschreibung des Beckenbodens und Levator Ani für besseren Sex
Die Übungen dazu – klicke hier
Sanft trainieren und trotzdem gute und schnelle Resultate erzielen mit den Übungen der Körperforscherin Benita Cantieni:
Dein Körper wird beweglicher und schön modelliert. Dein Bauch wird flacher durch die RICHTIGEN Bauchmuskelübungen und Dein Gang eleganter – ein richtiges Tigerfeeling! Ich sags Dir, Du wirst es lieben und Dich geschmeidig fühlen wie eine Tigerin oder ein Tiger! So wie ich mit meinen über 60 Jahren.
Buchtipp - Tigerfeeling
Power aus dem Beckenboden für sie und ihn!
Unser Beckenboden ist DAS Powerzentrum unseres Körpers. Eine optimal trainierte Beckenbodenmuskulatur kann deshalb für Gesundheit, Schönheit und Lebensfreude wahre Wunder wirken! Das TIGERFEELING®-Beckenbodenprogramm von Benita Cantieni macht Spaß und führt zu einem wunderbaren Körperbewusstsein. Ein trainierter Beckenboden bringt kraftvolle Anmut, mehr Spannkraft, Geschmeidigkeit und besseren Sex. Denn die gezielten Übungen helfen bei Blasenschwäche, Inkontinenz, Orgasmusschwierigkeiten oder Rückenbeschwerden.
Das sinnliche Beckenbodentraining für Männer und Frauen – einfach, effektiv und erfolgreich.
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ISBN-13: 978-3517087887
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Möchtest Du Unterstützung?
Theres Schmid zeigt, dass viel mehr möglich ist als wir uns zu träumen wagen. Sie hat eine 6 Wochen-Krebs Diagnose zu vollkommener Gesundheit verwandelt und hat dies heute – über 30 Jahre später – schwarz auf weiss bestätigt. Nach der Operation wurde sie von einem weisen alten Mann zu der kommenden grössten Änderung im Leben der Menschheit und zu den universellen Gesetzen geschult.
Nach ihrer damaligen Verbesserung der Gesundheit hat sie zwei gesunden Girls ohne ärztliche Begleitung und ohne ärztliche Hilfe bei den Haus-Geburten das Leben geschenkt. Sie hält ihre Traumfigur seit über 20 Jahren. Sie nutzt die verbindenden Unterschiede von Mann und Frau, um ein Meisterwerk aus ihrem Leben und den täglichen Begegnungen zu machen.
Sie lebt täglich selber, was sie lehrt und sie erreicht ihre Ziele leicht und schnell.
Täglich arbeitet sie an sich mit dem Wissen aus dem Bellafit Erfolgszentrum, um immer noch mehr Vorbild und Mutmacherin zu sein – zum Wohle so vieler Menschen wie möglich. Das von ihr einzigartig zusammengestellte und gelehrte Wissen ist in unserer Region noch sehr selten und auch in vielen Coachings wird es noch nicht verwendet.
Dieses ganzheitliche Wissen und die Tatsache, dass jeder Mensch ein einzigartiges inneres Leitsystem hat, gepaart mit ihrer jahrzehntelange Erfahrung mit vielen Kunden, macht ihre Beratung so wertvoll
Ihre Fähigkeit, viel komplexes wissenschaftliches Wissen zu verknüpfen und es auf einfache Weise erklärt jedem interessierten Menschen zur Verfügung zu stellen, macht das Bellafit Erfolgszentrum mit der persönlichen Begleitung ganz einzigartig.
Beginne mit dem ersten Schritt: Entscheide Dich für Dein Informationsgespräch und melde Dich an – – Du wirst in diesem ersten Gespräch schon viele lebensverändernde Aha’s mitnehmen und entdecken, dass alles Grosse im Leben viel einfacher ist als unser Gehirn uns immer wieder vorzugaukeln versucht 😃