Bringe Deinen heimlichen Chef auf Trab
Der Schlüssel zur Fettverbrennung
Unser heimlicher Chef Teil 1
Unser heimlicher Chef Teil 2
Unser Gehirn frisst unsere Muskeln?
Der Sinn des Essens und die Wissenschaft
So knackst Du den Jo-Jo Effekt
Bonus: Die Macht unseres Gehirns und unser Herz
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Deine Aufgabe zu dieser Lektion
Achte besonders bei Deiner ersten Mahlzeit des Tages auf die Reihenfolge der Nahrungsmittel.
Beginne jede Mahlzeit entweder mit einem Proteinlieferanten, Gemüse oder Salat.
Erst wenn Dein Körper schon mit der Produktion der Verdauungssäfte angefangen hat, esse kohlenhydrat-reiche Nahrungsmittel wie Getreide, Früchte oder Süssigkeiten
Bleibe immer innerhalb der 50 g Kohlehydrateanteil innerhalb einer Mahlzeit, damit Dein Körper in der Fettverbrennung bleibt
Trage den Kohlenhydrateanteil in Gramm bei jeder Mahlzeit in Dein Ernährungstagebuch ein. Bei jeder Mahlzeit. Es geht hier darum, dass Du Dein Bewusstsein schärfst und nach den 90 Tagen die optimalen Portionengrössen ohne Berechnung einschätzen kannst.
Solange Du in der Abnahmephase bist, esse proteinreiche Lebensmittel als Zwischenmahlzeit und nichts Süsses dazu. Auch keine Früchte, die „grün“ vom glykämischen Index her sind. Es geht hier um die Wirkung des Fruchtzuckers auf den den Körper. Fruchtzucker ist in allen Früchten enthalten.
Hier beginnt sich jetzt Dein aktueller Körperzustand zu zeigen. Es kann sein, dass Du schnell vorankommst oder Dein Körper braucht zuerst noch viele innere Reparaturen. Bleib auf jeden Fall dran, denn im Inneren hast Du schon so viel optimiert. Es werden sich also bald auch Resultate an Deiner Figur zu zeigen beginnen.
Stelle Fragen zu Deiner persönlichen Situation in die geschlossende Unterstützungsgruppe – dazu ist sie da. Du kannst dort auch anonym schreiben, wenn Du das möchtest. Den Link findest Du unten auf dieser Seite und auch auf der Menue-Übersichts-Seite.
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