Warum Du nicht so oft ins Fitness Studio musst
Das spezielle Training
Ein versumpfter Körper?
Unsere speziellen Helfer
Deine "Sport"-Ernährung
Mehr Fett-Verbrennung
Theres Tipp: Kniehebe-Lauf
Dein Vorgehen:
- Hebe deine Knie im Wechsel bis auf Hüfthöhe an und wiederhole dies 15 Sekunden lang.
- Binde dabei deine Arme – wie beim Laufen – mit ein.
- Dann ruhe 15 Sekunden lang.
- Wiederhole diesen Vorgang noch 3-mal.
Das Ergebnis:
- Du kurbelst deinen Stoffwechsel und gleichzeitig deine Fettverbrennung extrem an – mit minimalem „Aufwand“ und dem besten Intervalltraining.
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Deine Aufgabe zu dieser Lektion
Beginne ab dieser Lektion regelmässig Deine Helfermuskeln aufzuwecken. Entdecke die Übungen für Dich und lasse ab dann Deinen Körper mit seiner ureigenen Körper-Intelligenz den grössten Teil machen.
Falls Du gesundheitliche Probleme hast oder schon lange keinen Sport gemacht hast, dann beginne zuerst mit dem „Fersenstupsen“, um zuerst Kraft aufzubauen und Deine gesundheitliche Situation zu verbessern. Wie Du das „Fersenstupsen“ durchführst, erfährst Du im Bonus-Video hier in dieser Lektion.
Dehne Dich auch öfters wie eine Katze. Vielleicht möchtest Du Yoga oder Qi Gong entdecken
Behalte auch diese Woche Deine Ernährungs-Bausteine wie Wasser, Proteine und Mikronährstoffe im Auge
Führe das Ernährungstagebuch mit der Reihenfolge der Lebensmittel und der Tageszeit der Mahlzeit weiter
Stelle Fragen zu Deiner persönlichen Situation in die geschlossende Unterstützungsgruppe – dazu ist sie da. Du kannst dort auch anonym schreiben, wenn Du das möchtest. Den Link findest Du unten auf dieser Seite und auch auf der Menue-Übersichts-Seite.
Helfer-Muskeln und Beckenboden Training
Hier siehst Du die innersten Muskelschichten unseres Körpers – die Helfermuskeln. Wer im Alltag und im Sport leistungsfähig sein will, muss zuerst diese Muskelschichten trainieren. Spitzensportler machen dies – das kannst Du auch: Mit diesen hier empfohlenen Übungen macht das sogar Spass. Und täglich mehr!
(Normale Übungen trainieren nur die obersten Muskelschichten und auch nicht gezielt die Bauchmuskeln)
Schnupperworkout – Total 12 Videos
Beschreibung des Beckenbodens und Levator Ani für besseren Sex
Die Übungen dazu – klicke hier
Sanft trainieren und trotzdem gute und schnelle Resultate erzielen mit den Übungen der Körperforscherin Benita Cantieni:
Dein Körper wird beweglicher und schön modelliert. Dein Bauch wird flacher durch die RICHTIGEN Bauchmuskelübungen und Dein Gang eleganter – ein richtiges Tigerfeeling! Ich sags Dir, Du wirst es lieben und Dich geschmeidig fühlen wie eine Tigerin oder ein Tiger! So wie ich mit meinen über 60 Jahren.
Buchtipp - Tigerfeeling
Power aus dem Beckenboden für sie und ihn!
Unser Beckenboden ist DAS Powerzentrum unseres Körpers. Eine optimal trainierte Beckenbodenmuskulatur kann deshalb für Gesundheit, Schönheit und Lebensfreude wahre Wunder wirken! Das TIGERFEELING®-Beckenbodenprogramm von Benita Cantieni macht Spaß und führt zu einem wunderbaren Körperbewusstsein. Ein trainierter Beckenboden bringt kraftvolle Anmut, mehr Spannkraft, Geschmeidigkeit und besseren Sex. Denn die gezielten Übungen helfen bei Blasenschwäche, Inkontinenz, Orgasmusschwierigkeiten oder Rückenbeschwerden.
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ISBN-13: 978-3517087887
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